Ako posilniť imunitu

Imunitný systém (imunita) nás chráni pred vplyvmi vonkajšieho prostredia, ale aj pred zmenami, ktoré prebiehajú v organizme. Imunitu treba posilňovať, aby návštevníkov v podobe baktérií a vírusov, ktoré ohrozujú ľudský organizmus lepšie chránila. Ako zlepšiť a posilniť imunitu, aby nástrahám, ktoré prichádzajú z každej strany, bez problémov odolala? Aké spôsoby na posilnenie imunity existujú?

Zdraviu škodlivé alebo prospešné? Oslabená imunita to nevie

Úlohou imunitného systému je rozpoznať, čo je pre náš organizmus dobré a čo naopak, zdraviu škodlivé. Oslabená imunita túto schopnosť stráca, preto jej treba trochu pomôcť. Existujú rôzne cesty, ako na to. Posilnenie imunity prírodne, ale pomôžu aj prípravky na posilnenie imunity, s ktorými sa stretávame v lekárňach. Je len na tebe, ktorý spôsob si vyberieš.

Faktory, ktoré oslabujú imunitný systém

• dlhodobý stres
• negatívne emócie
• zlá životospráva
• nedostatok pohybu
• málo spánku
• nadmerné užívanie liekov, najmä antibiotík

Tip pre teba: Ktoré protizápalové výživové doplnky sa oplatí kúpiť?

Podpora imunity nie je až taká zložitá záležitosť, ako sa na prvý pohľad zdá. V podstate stačí, keď zmeníš všetky body, v ktorých si sa našiel k lepšiemu. Všetko sa dá, keď sa chce. Organizmus sa ti odvďačí silou a vitalitou, ktorú počas dňa potrebuješ. Dnes je jednoduché jesť zdravo. Záleží len na tebe, čo si na tanier naložíš.

Rady, ako zlepšiť imunitu rýchlejšie

1; V črevách sa nachádza až 70 % imunitného systému, ale mnohí z nás na to zabúdajú. Zlé trávenie sa odzrkadlí na fungovaní celého organizmu. Dobré trávenie a črevná flóra sa dajú udržať aj vďaka ľahko dostupným potravinám. Stačí, ak ich zaradíš do svojho jedálnička a všetko bude fungovať tak, ako má. Bryndza, kefír alebo jogurt a prírodné probiotiká tvojim črevám nebude nikdy chýbať.

2; Hýb sa! Pravidelné prechádzky alebo beh na čerstvom vzduchu a tvoja obranyschopnosť na tom bude oveľa lepšie. Telo si zvykne na záťaž, preto si vie ľahšie poradiť aj s nachladením, či chrípkou. Obézni ľudia majú viac zdravotných problémov a aj nepatrné prechladnutie znášajú horšie.

3; Ak k pravidelnému pohybu pridáš otužovanie, tvoj imunitný systém bude ešte silnejší. Nemusíš sa hneď pridať k Ľadovým medveďom. Úplne postačí, keď sa ráno osprchuješ vlažnou vodou a postupne ju budeš ochladzovať. Studená voda vás preberie k životu a deň bude hneď krajší.

4; Nestresuj. Niektoré veci aj tak nezmeníš. Stresové hormóny nedovolia imunite voľne dýchať, organizmus je vyčerpaný a baktérie a vírusy majú zelenú. Nedaj stresu šancu a bojuj. Zo dňa na deň to nepôjde, ale pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu, relax a stretávanie sa s ľuďmi ti na stres pomôže zabudnúť. Stres úzko súvisí s nespavosťou. Ak sa poriadne nevyspíš, imunitný systém nie je schopný podať 100 % výkon. Odborníci odporúčajú spať 7 až 9 hodín denne. Dajte si na tom záležať. Základom zdravého organizmu je cítiť sa fit.

Bylinky na posilnenie imunity prírodne

Otázku, ako posilniť imunitu si kládli ľudia dávno predtým, ako vznikli lieky, ktoré by jej s tým pomohli. Spoliehali sa na babky bylinkárky a ich vedomosti. Presne vedeli, ktorá bylinka na čo pôsobí a kedy ju treba zbierať. Imunitný systém podporuje najmä echinacea, ženšen, aloe vera, kozinec, hliva ustricová, či žezlovka čínska. Uvar si čaj z čerstvých bylín a dopraj si chvíľku len pre seba. Spoj príjemné s užitočným. Zabudneš na stres a tvoja imunita na tom bude hneď lepšie.

Vitamíny na imunitu pre každého

Stav na vitamíny na posilnenie imunity a zameraj sa na konzumáciu ovocia a zeleniny, z ktorých ich získaš. Tvoja imunita ocení prísun vitamínov C, A, D, E, zinok a selén. Kde ich nájdeš?

• vitamín C – šípky, paprika, jahody, citrusové plody, brokolica, špenát
• vitamín D – slnko, makrela, losos, mlieko
• vitamín A – tekvica, mrkva, čili, paradajky
• vitamín E – olivový olej, orechy
• zinok – mäso, ryby, mlieko
• selén – sardinky, cesnak, brokolica

Tip pre teba: Potrebuješ kvalitnú bežeckú obuv. Ako na to?

Lieky na posilnenie imunity

Liekov na imunitu je dnes na trhu veľké množstvo. V reklamách ich na nás chrlia z každej strany od jesene do jari. Nesľubujú len zvýšenú obranyschopnosť organizmu, ale aj to, že pôsobia preventívne a pred ochorením ťa ochránia. Pravdou je, že môžu pomôcť, ale každý organizmus je iný a s ochorením sa vysporiada po svojom.

Všetko s mierou platí aj pre imunitu

Kombinuj šport, zdravú stravu, otužovanie a doplň si vitamíny v podobe liekov. To bude pre organizmus najlepšie. Spoliehať sa na množstvo liekov a tváriť sa nesmrteľne nepomôže. Ak chceš, aby sa vitamíny v tele udržali čo najdlhšie, konzumuj ich po šestnástej hodine. Vtedy je organizmus pripravený na ich spracovanie. Si zvyknutý dať si tabletku k raňajkám? Zbytočný prepych. Vitamíny telom len tak preplávajú.

Zázračná hliva ustricová

Veľmi obľúbeným liekom na imunitu sa u nás stala hliva ustricová. Obsahuje betaglukány a jej účinky si overilo veľké množstvo užívateľov, ktorí ju považujú za malý zázrak.

Účinky hlivy ustricovej

• ochrana srdca a ciev
• prevencia proti rakovine
• podporuje chudnutie
• potláča zápaly
• skrášľuje vlasy a pleť
• ako prírodné antibiotikum bojuje proti baktériám a vírusom
• pomáha udržiavať dobrú náladu

Táto huba obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C, minerálne látky (horčík, vápnik, draslík, selén, železo či sodík a zinok). Zaraď hlivu ustricovú do svojho jedálnička. Ak sa jej pravidelné užívanie pozitívne prejaví len na jednom zo spomenutých bodov, stojí to za to!

 

Kolostrum nie len pre tých najmenších

Najlepším prírodným liekom na posilnenie imunity je kolostrum. Už si o ňom počul, ale nevieš si spomenúť, kde? Je to prvé mlieko, ktoré sa tvorí matke pri pôrode a obsahuje najviac imunitných látok. Označuje sa aj pojmom „mladzivo“. Dieťa sa s odolnou imunitou nerodí. Treba na nej popracovať. Preto je kolostrum pre vývoj dieťaťa také dôležité.

Dnes ho dostaneš aj v podobe výživových doplnkov. Najčastejšie je vyrobené zo 100 % čistého kravského alebo kozieho kolostra. Užívaj 2 až 3 tablety denne po dobu dvoch mesiacov a sleduj, čo sa s tebou deje. Výrobcovia ho odporúčajú ako prevenciu pred bežným sezónnymi ochoreniami, pretože stimuláciou imunitných látok prirodzene zvyšuje imunitu a bojuje s únavou a zlepšuje fyzickú kondíciu.

Kolostrum je bohaté najmä na vitamíny A, B12, C a E. Dodaj ich svojmu organizmu v tej najprijateľnejšej forme.

 

Vyber si bio colostrum tekutej forme alebo v podobe kapsúl. Vyskúšaj verziu s príchuťou čiernej ríbezle a získaš výživový doplnok, ktorý posilní tvoju imunitu a ešte ti bude aj chutiť.

Laktobacily – črevná flóra ako má byť

Laktobacily (baktérie mliečneho kvasenia) neliečia. Sú tu preto, aby ti pomohli zlepšiť imunitu. Najčastejšie ti ich lekár odporučí, keď dostaneš antibiotiká. Aby ti pomohli udržať prirodzenú črevnú flóru, ktorú antibiotiká usilovne ničia. V lekárni ti ich vydajú vo forme probiotík. Aby sa živé kultúry dostali tam, kde ich tvoj organizmus potrebuje, čiže do čriev. Produkujú vitamín K a ten telo ocení pri trávení, nadobúdaní imunity a zrážaní krvi.

Na otázku „ako zlepšiť imunitu?“ neexistuje jednoznačná odpoveď. Niekomu lepšie zaberú bylinky, iný bez vitamínu C v tabletkovej forme neprejde prah domu. Skúšaj a sleduj, čo najlepšie pasuje tebe, aby si svoju obranyschopnosť stále udržal vo forme.

Tip pre teba: Najlepšie spaľovače tukov na trhu – recenzia

Vybrať z množstva výživových doplnkov na posilnenie imunity ten najlepší dá poriadne zabrať. Neostaň len pri jednom. Vyskúšaj ich viac a až potom sa rozhodni, ktorý je pre teba ten naj.

Prosím ohodnoť náš článok