Každý z nás túži po pohodovej dovolenke bez starostí. Ak nás zastihne choroba, je po dobrej nálade. Ako predísť problémom, alebo ako na prvú pomoc na dovolenke s esenciálnimi olejmi?
Cestovanie na dovolenku, ale aj návrat domov býva náročný, či už cestuješ vlastnou dopravou, autobusom alebo lietadlom. Chýba ti priestor na pohyb, telo sa vyrovnáva so zmenou časových pásiem a spamätáva z rýchleho a často nevhodného stravovania. To môže mať negatívny vplyv na psychické i fyzické zdravie. V článku sa dozvieš, ako sa popasovať s častými zdravotnými problémami, ktoré nás môžu zastihnúť nepripravených.
1. Dôležitý je spánok
Pred každou dovolenkou, najmä v destináciách s časovým posunom, je kvalitný spánok na nezaplatenie. Nedostatok spánku negatívne narúša tvoj imunitný systém. Pred cestou sa odporúča ísť spať aspoň 8 hodín pred vstávaním na dovolenku. Samotná cesta je zdĺhavá a časovo náročná. Nezabudni preto na cestovný vankúš, prípadne deku. Ak ťa čaká niekoľkohodinová cesta, pokojne si zdriemni čo najdlhšie. Pri ceste vlastnou dopravou nezabudni robiť dostatočné pauzy na oddych, aj spánok, ak pociťuješ únavu.
2. Obleč sa pohodlne
Cestovanie na dovolenku znamená niekoľkohodinové sedenie. Siahni po pohodlnom oblečení a obuvi. Z materiálov sú vhodné vzdušné a elastické materiály. Najviac klimatizované bývajú lietadlá a medzinárodné autobusy. Oplatí sa pribaliť sveter, mikinu a ponožky. Do lietadla nezabudni ani na štuple do uší, alebo žuvačku. Rýchlejšie prekonáš tlak v ušiach.
3. Nezabúdaj na pohyb
Hýbať sa počas cestovania je náročné. Ak je však možnosť, využi uličku. Najmä pri lete lietadlom je natiahnutie svalov v úzkych sedadlách viac než žiaduce. Pohybu a krátkym prechádzkam sa nevyhýbaj ani počas užívania dovolenky. Nie je nič krajšie, než objavovanie krásnych zákutí či potulky pri západe slnka na bicykli či kolobežke. Ak tvoje prechodné ubytovanie vlastní fitness centrum alebo bazén, aktívne ho využívaj. Plávanie, strečing alebo posilňovanie tela je skvelým začiatkom dňa či bodkou na záver dňa.
4. Priprav si vlastné jedlo
Počas presunov do dovolenkových destinácií nie je možnosť výberu. Po ruke sú fast foodové alebo balené jedlá, ktoré nie sú zdravé. Obsahujú veľa tukov, cukru, soli a prázdnych sacharidov. Rýchlo zasýtia, no môžu spôsobiť žalúdočné problémy a rýchlu únavu. Ak sa chystáš cestovať a práve balíš kufre, prihoď zdravé občerstvenie.
Čo je vhodné:
- orechy a semená – vhodné sú nesolené
- proteínové tyčinky – dodajú energiu a zasýtia
- zdravé snacky – zoženieš v zdravých potravinách
Aké jedlá si vopred pripraviť a vziať so sebou? Inšpiruj sa našimi receptami:
- domáci chlieb – krajce chleba, či už ako hrianky alebo potreté tatarákom či nátierkou
- špaldové rohlíčky – vhodné pre celú rodinu
- zdravý hot dog – na cestu radšej bez dressingov
- zdravé placky – zasýtia i bez prílohy
- cookies – vhodné i pre deti
5. Nezabudni na lekárničku esenciálnych olejov
Zopár esenciálnych olejov sa vždy zmestí do tašky. Pri cestovaní budú veľmi užitočné.
Na ktoré esenciálne oleje nezabudnúť a na čo poslúžia?
- Na podporu trávenia – ZenGest zmes
Mávaš pocit, akoby si mal žalúdok ako na vode, napína na vracanie alebo ti nesadla miestna kuchyňa? Stačí jedna kvapka ZenGest zmesi pod jazyk. Výborný je aj keď potrebuješ vykašliavať hlieny a rýchlo sa zbaviť kašľa.
- Na podporu imunity – On Guard zmes
Niečo na teba lezie, alebo si prechladol vďaka silnej klíme? Vždy je dobré mať so sebou OnGuard zmes esenciálnych olejov, kde postačí jedna kvapka pod jazyk. Ak ťa potrápi kašel, nezabudni na On Guard cukríky. Ak chceš podporiť imunitu pár dní pred cestou, siahni po On Guard guľôčkach, ktoré obsahujú okrem iného aj zmesi pomaranča, klinčekov, šporice, eukalyptu a rozmarínu – taktiež osviežia dych. On Guard čistiaci sprej oceníš, ak ti budú chýbať vlhčené utierky alebo antibakteriálny gél. Využiješ ho nielen pri cestovaní na dovolenky, ale aj do práce či školy, na dezinfekciu a očistenie verejných dotykových plôch (opierky na ruky alebo stôl).
- Proti svalovej únave – DeepBlue zmes
DeepBlue je označenie rady zmesi, ktorá je vhodná na regeneráciu a relax po náročnom cestovaní či turistike. Prináša úľavu od boľavých nôh a unavených či preťažených svalov. Zmes bylín ako gualtéria, mäta pieporná, eucalyptus, kamilka a iné napomáha odstrániť alebo zmierniť opuchy, zápaly, modriny, artritídu či migrénu. DeepBlue zmes má hneď niekoľko spôsobov použitia – ako krém, kapsuly, esenciálny olej či roll-on.
- Na poranenie a rany – Levanduľa
Aktívni dovolenkári veľmi rýchlo prídu k poraneniu, odreninám a rezným ranám. Vtedy je dobré mať po ruke esenciálny olej Levanduľa. Kvapka levandule priamo do rany alebo odreniny zastavuje krvácanie, ranu dezinfikuje a zároveň hojí. Pomôžu si ňou aj dovolenkári pri mori. Málokto vie, že je vhodná aj na spálenú pokožku slnkom. Pozor! V riedenom stave s frakcionovaným olejom.
- Na kožné problémy a drobné rany – Čajovník
Ďalší z „must have“ esenciálnych olejov. Melaleuca alebo Tea Tree olej by mal byť povinnou výbavou lekárničky v každej domácnosti pre svoje širokospektrálne účinky. Na cestách ho oceníš najmä pri kožných problémoch – akné, odreninách, hnisavých ranách a pupienkoch. Trápi ťa bolesť uší? Kvapni jednu kvapku na vatu alebo gázu a vlož do uší. Pozor – nie príliš dovnútra.
Pozri si, aké účinky má Tea Tree olej a ako ho použiť: https://www.youtube.com/watch?v=QTiuxN_u3Ik
- Na okamžité schladenie – Peppermint
Mäta prieporná je neoceniteľná pomoc najmä v lete, keď je vonku príliš horúco. Látky obsiahnuté v bylinke prinášajú okamžitú úľavu a ochladenie organizmu. Vhodné proti únave nielen cestujúcich, ale aj šoférov. Stačí jedna kvapka priamo na spánky, prípadne zátylok alebo do difuzéra v aute. Mätové guľôčky sú zase vhodné na osvieženie dychu, podráždený žalúdok, horúčkach či na núdzovú dezinfekciu rúk. Stačí jednu guličku roztlačiť v rukách. Na suché pery dobre poslúži Pepermintový balzam s pomarančom.
Esenciálne oleje sú vhodné aj pre astmatikov a alergikov. Prečítaj si náš ďalší článok, ako ti môžu pomôcť vyriešiť alebo aspoň zmierniť alergické prejavy aj pri cestovaní.
Nenechajte si ujsť nové akcie, výpredaje, zľavy a kupóny plné skvelých produktov.
Autor: Júlia Baranišinová
Zdroj foto: pixabay.com
SEO popis a SEO Nadpis
Esenciálne oleje: Ako byť FIT pri cestovaní
Túžiš po dovolenke bez starostí? Cestovanie niekedy dá zabrať. Prečítaj si, ako predísť problémom alebo ako na prvú pomoc na dovolenke s esenciálnymi olejmi.
